Soulager ses genoux après le sport : les bons gestes

Les entraînements répétés peuvent mettre les genoux à rude épreuve. Douleurs, sensations d’instabilité ou fatigue articulaire sont autant de signaux à ne pas ignorer.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’avec les bons réflexes, tu peux agir efficacement pour soulager et renforcer tes genoux après l’effort.

Pourquoi tes genoux souffrent après l’effort

Chaque course, chaque squat, chaque saut sollicite fortement l’articulation du genou. Elle encaisse une grande partie des chocs et des torsions, surtout en cas de déséquilibre musculaire ou de mauvais alignement.

Sans un travail de prévention et une récupération ciblée, des douleurs peuvent s’installer : tendinites, inflammations, raideurs…

Les 5 réflexes à adopter après le sport

1. Refroidir immédiatement
   Un jet d’eau froide ou une poche de glace enroulée dans un tissu permet de calmer l’inflammation.
2. Surélever pendant 15 minutes
   Allongé, place une serviette ou un coussin sous tes jambes pour améliorer le retour veineux.
3. Auto-massage autour de la rotule
   Avec les pouces ou un accessoire de massage, effectue des mouvements circulaires légers.
4. Compression ciblée
   Une genouillère adaptée stabilise l’articulation et aide à la récupération musculaire.
5. Repos actif
   Marche douce, vélo à faible résistance ou mobilité légère aident à relancer la circulation sans aggraver la douleur.

Appliqués juste après la séance, ces gestes simples font une réelle différence.

MOVE™ : l’alliée naturelle pour des genoux plus stables et plus sains

Conçue pour accompagner l’effort comme la récupération, la genouillère MOVE™ apporte un maintien musculaire renforcé sans bloquer le mouvement.

Elle agit là où tu en as besoin : compression douce mais efficace, maintien articulaire, et confort tout au long de la journée. Que tu sois sportif ou en reprise, tes genoux sont protégés, soutenus et prêts à avancer.

Témoignages

“Avant, chaque footing se terminait par une douleur lancinante. Depuis que j’utilise MOVE, je sens que mes genoux sont soutenus et réactifs.”
— Julien, 41 ans, runner amateur

“J’ai repris le sport après une blessure. La compression de cette genouillère m’a permis de retrouver confiance.”
— Nora, 34 ans, adepte du fitness

📍 Notre histoire

Conclusion

Prendre soin de tes genoux, ce n’est pas un luxe. C’est une priorité si tu veux durer dans le temps, performer sans te blesser, et bouger avec plaisir.

MOVE™ est bien plus qu’un accessoire : c’est un soutien actif qui t’accompagne à chaque pas.

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