Comment stabiliser ta cheville : le bon réflexe après une entorse

Une douleur à la cheville après une foulure ou une reprise d’activité ? Tu n’es pas seul. Même de petites instabilités peuvent devenir un frein durable si elles ne sont pas bien prises en charge.

Ceux qui réussissent à revenir plus fort sont ceux qui adoptent le bon réflexe dès le départ : stabiliser, soutenir et encourager une récupération active.

Pourquoi une cheville fragilisée peut compliquer ton quotidien

Une entorse ou un traumatisme mineur affaiblit les ligaments. Même si la douleur s’estompe, la stabilité ne revient pas toujours immédiatement.

Résultat : cheville instable, douleur récurrente, peur de retomber, et parfois, retrait progressif de l’activité physique.

Les gestes efficaces à adopter après un incident à la cheville

Immobilisation initiale
Compressions légères et repos pendant 48 heures pour limiter l’inflammation.
Mobilisation douce
Des mouvements contrôlés (flexion/extensions) pour relancer la circulation sans forcer.
Application de froid local
Poche glacée pendant 10 minutes par heure pour apaiser les douleurs initiales.
Ajuster progressivement
Introduis petit à petit marche légère, exercices de proprioception, équilibre debout.
Consolider avec soutien ciblé
Une orthèse adaptée aide à stabiliser la cheville pendant le mouvement.

Ces étapes simples permettent une récupération structurée et progressive. La clé : ne pas ignorer l’instabilité.

Pourquoi choisir STEP™ pour accompagner ta cheville

STEP™ a été pensé pour t’aider à reprendre confiance en ton corps tout en bougeant librement.

Elle offre une compression stratégique, un maintien discret, sans asseoir un mouvement naturel. Idéale lors du sport, de la reprise ou au quotidien, STEP™ stabilise sans contraindre, soulage sans alourdir.

Protection active & mobilité

Marchez et courez sans contrainte

Conçu pour stabiliser et soulager, STEP™ renforce vos chevilles à chaque pas. Que vous repreniez le sport après une entorse ou cherchiez un maintien préventif, sa compression ciblée limite les mouvements à risque tout en assurant un confort durable. Discret dans la chaussure, puissant dans l’action.

Maintien optimal de la cheville : sans restreindre la mobilité
Prévention des entorses : idéal pour les activités à impact
Tissu élastique & respirant : confort longue durée, même en mouvement
Soulage douleurs & instabilité : adapté au sport et à la reprise d’activité

Découvrir STEP™

Témoignages

“Après mon entorse, j’avais peur pour reprendre la course. STEP™ m’a permis de revenir progressivement, sans craindre chaque appui.”
— Camille, 29 ans, joggeuse régulière

“Je marche tous les jours sans douleur. Discrète dans mes baskets, elle ne me gêne jamais.”
— Marc, 45 ans, randonneur amateur

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