Pourquoi tu dors mal après le sport (et comment y remédier)
Tu te couches fatigué, vidé, prêt à t’endormir en 5 minutes…
Et pourtant, tu tournes dans ton lit, le corps agité, l’esprit encore en alerte.
Beaucoup de sportifs vivent ça après l’entraînement : difficulté d’endormissement, sommeil léger, réveils nocturnes, jambes lourdes qui bougent toutes seules.
Ce n’est pas normal. Ce n’est pas inévitable. Et surtout, ce n’est pas une fatalité.
Pourquoi le sport peut perturber ton sommeil
L’activité physique augmente naturellement la température corporelle, stimule le système nerveux, libère de l’adrénaline et du cortisol.
Autant d’éléments qui, mal gérés, retardent l’endormissement ou altèrent la qualité du sommeil.
Ajoute à ça des tensions musculaires non relâchées, une récupération incomplète ou des douleurs résiduelles, et tu obtiens un cocktail explosif… pour des nuits agitées.
Un bon sommeil est pourtant indispensable à la progression physique et mentale.
Les erreurs à éviter après ta séance
❌ Se coucher juste après un entraînement intense
❌ Éviter les étirements ou la récupération active
❌ Utiliser des écrans bleus sans filtre
❌ Prendre une douche trop chaude qui réactive le système nerveux
Le sommeil ne s’impose pas à ton corps. Il se prépare.
Une routine simple pour mieux dormir après le sport
Voici une routine post-entraînement de 20 minutes pour détendre ton corps, calmer ton système nerveux, et te mettre dans les meilleures conditions pour la nuit :
1. Respiration lente (3 min) : inspire sur 4 temps, expire sur 6. Tu redescends la pression.
2. Auto-massage ciblé (5 à 10 min) : détends les zones les plus sollicitées avec un pistolet de massage.
3. Étirements passifs (5 min) : tiens chaque position sans forcer.
4. Douche tiède (pas chaude !) et lumières tamisées
Pourquoi intégrer FLEX™ dans ta routine du soir
Le corps est encore plein de tensions, même quand tu crois l’avoir relâché. Le pistolet de massage FLEX™ permet de libérer profondément les fibres musculaires, d’activer la circulation et de faire baisser l’inflammation.
Résultat ? Un corps plus détendu, une sensation de légèreté, et surtout une chute plus rapide dans le sommeil profond réparateur.
Ce qu’ils disent après avoir essayé
🗣️ “Je n’arrivais jamais à dormir après mes séances du soir. Maintenant, 10 minutes avec FLEX™, et je dors comme un bébé.”
– Karim, 31 ans, joueur amateur de futsal
🗣️ “Je me réveille moins en pleine nuit, et j’ai vraiment la sensation que mon corps récupère mieux.”
– Clara, 29 ans, fan de HIIT
À retenir
✔️ L’entraînement stimule, mais ne suffit pas
✔️ Une routine post-sport améliore ta récupération ET ton sommeil
✔️ FLEX™ t’aide à relâcher les tensions profondes en fin de journée
✔️ Le sommeil profond commence… bien avant de te coucher
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